Распорядок дня как медитация

Решила по практиковать медитацию. Практикующая подруга скинула музыку и рекомендации (взяла с нета).

В итоге медитацией я не занялась (разве что в метро))), но кое-что реализовала в другом. И с этим хочу поделится.

Неожиданной оказались вот такая инструкция: «Нужно помнить, что наш ум отвлекается, так уж он устроен и это абсолютно, именно воспринять не правильное как правильное»

Вкратце последовательность работы над умом: - «Вот что я говорю, себе когда я отвлекся: «Мой ум отвлекся» - «Это нормально» - «Продолжим наблюдение»; - «По наблюдениям часто медитацию воспринимают по-другому: Начинающий медитатор может огорчится, что он сегодня отвлекался даже больше чем вчера. А более опытный может отловить себя на том, что он расстраивается из-за того, что его ум блуждал в облаках во время медитации, и не заметно для себя дополнительно расстроиться еще и от того, что у него не получилось это быстро принять. Вроде как он опытный и не должен огорчаться из-за трех отвлечений, а он после медитации словил себя в огорчении.» - «Ваша медитация ВСЕГДА ИДЕАЛЬНА: Если что-то подобное обнаружите у себя в голове, помните все это не важно, улыбнитесь;) Ваша медитация была такой какой она и должна быть.» - «Неважно как у других проходят медитации. Ваша медитация, ваши ощущения, ваши отвлечения – это ваша правильная идеальная медитация.» (Автор: Денис Белов)

Итак, я это применила по отношению распорядка дня, т.к. для меня это было больной темой. Я запланировала день – и не получается четко следовать плану: что-то затянулось, отвлеклась и т.д.. От этого расстраиваешься….

Применив инструкции медитации я перестала расстраиваться и у меня лучше получилось следовать намеченному.

Например, мне нужно ложиться спать, а я засиделась за интернетом (раньше я корила себя), а теперь я просто говорю «Мой ум отвлекся» - «Это нормально» - «Продолжу свой план».

#размышления #медитация #йога #распорядокдня #спокойствие #мотивация #план